BSA-Akademie

Bislang belegte ich im Fitnessbereich bei der BSA die Lehrgänge Fitnesstrainer B-Lizenz und Leistungssport-Bodytrainer. Mit beiden war ich voll zufrieden.

In diesen Lehrgängen wurde auch grundlegendes Wissen zu Rückentraining vermittelt. Allerdings ging dieses Wissen natürlich nicht in die Tiefe - wo wir schon beim Thema sind. Denn der Lehrgang "Trainer für präventives Rückentraining", dessen Präsenzphase und Prüfung ich vergangene Woche in Köln absolvierte, befasste sich auch mit der tiefer liegenden Muskulatur im Rücken, welche insbes. für die Stabilität zuständig ist. Durch die Unterlagen und die Präsenzphase erwarb ich hierzu Wissen, was ich bislang nicht hatte.

Die Lehrmatermaterialien sind fachlich sehr fundiert, einziger Kritikpunkt von mir ist, dass ich gut fände, wenn Abbildungen, z.B. von Muskeln, grds. farbig sein sollten und evtl. animiert. Heute gibt es im Internet zahlreiche Videos und Animationen, wie die einzelne Muskeln arbeiten. Wenn solche Animationen z.B. in einem Login-Bereich für die Teilnehmer abrufbar sein oder als CD beiliegen würden, fänd ich das klasse. Ist aber vielleicht auch etwas viel verlangt. Aber wir leben nun mal im multimedialen Zeitalter und auch bei vielen Fachbüchern ist es mittlerweile Standard, dass Multimedia-CDs beiliegen. So suchte ich mir die entsprechenden Videos selbst im Internet.

Der Lehrgang brachte mir viel neues Wissen, z.B. mit welchen Intensitäten man Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren sollte (nämlich nicht nur im Kraftausdauerbereich). Ich lernte viele wichtige Details über Muskeln (z.B. über den medialen Strang des Rückenstreckers), über Autostabilisation usw. und der Lehrbrief beinhaltete sehr viele - diesmal von der Druckqualität sehr guten - Abbildungen von Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur mit genauen Beschreibungen. Halt eben mehr als nur Crunch und Rückenstrecker. Als Voraussetzung für den Lehrgang sollten entweder grundlegende Anatomiekenntnisse vorhanden sein oder z.B. Fitnesstrainer B-Lizenz. Sehr gut fand ich auch, dass im Lehrgangszentrum Köln ein kleines Fitness-Studio angegliedert war. Und zwar eines in welchem keine Kunden trainierten, sondern welches nur zum Zeigen und Lernen und Übungen für die Lehrgangsteilnehmer da ist. Und zwar mit top neuen Geräten (Seilzüge, Freihantel, Bänke, verschiedene Geräte). Der Referent war sehr fachkundig. Er wusste von was er sprach. Sehr positiv fand ich hierbei dass er selbst aus der Bodybuilding-Ecke kam, sich aber intensiv mit Gesundheitssport und insbes. Rückentraining, präventiv und im Rehabereich, beschäftigt hatte - sei es für Kraftsportler oder Rückentraining für Lieschen Müller. So konnten sowohl die Fragen derjenigen beantwortet werden, welche eher in Richtung Masseaufbau trainieren, aber auch das rein gesundheitsorientierte Rückentraining wurde ausführlich und fundiert erläutert. Weitergehende Fragen der Teilnehmer (z.B. wie hoch die Füße bei der Beinpresse stellen, welche Beinmuskeln haben welchen Einfluss auf die Stellung der LWS) wurden vom Referenten fachkundig und praxisnah beantwortet. Ich kann diesen Lehrgang jedem Fitnesstrainer/Gruppentrainer empfehlen, welcher mehr Wissen haben möchte als nur erklären zu können wie die Rückenstreckmaschine geht. Als sehr wichtig sehe ich an, die Lehrgangsunterlagen vor dem Seminar ausführlich zu lesen, denn im Seminar werden nicht einfach die Unterlagen durchgearbeitet, sondern es werden Praxisthemen angesprochen, in Gruppenarbeiten Übungen an den Geräten einstudiert usw. Die Prüfung selbst war indem man einem anderen Teilnehmer eine Übung zeigte und erläuterte. Bestanden haben alle, was aber, da man die Übungen ja vorher probte und einstudieren konnte, auch gut machbar war.
Sehr positiv fand ich übrigens, dass mir die Tutoren in den Monaten vor dem Lehrgang schriftlich per Email sehr ausführlich und fundiert meine Fragen beantworteten. Meist war die Antwort bereits einen halben Tag, nachdem ich die Frage hinschickte, in meinem Maileingang.

Ich habe die Präsenzphase besucht und die Materialein erhalten. Sobald ich die Hausarbeit eingesandt und bestanden habe, habe ich den Lehrgang abgeschlossen. Schon jetzt kann ich sagen: diesen Lehrgang kann ich weiterempfehlen. Ich habe den Lehrgang hauptsächlich aus privatem Interesse belegt und weil ich vielleicht in Zukunft im Bereich Personal Training tätig sein werde. Ich verfüge bereits über recht großes Praxis- und Theoriewissen in den Bereichen Ernährung und Fitness. Trotzdem habe ich auf diesem Lehrgang viel gelernt. Mir wurde z.B. klar:
* welche Aufgaben Insulin genau im Körper hat, was Insulresistenz ist, warum diese unter best. Voraussetzungen eintritt, Aufgabe anderer Hormone wie Glucagon und Kortisol
* durch welche Methoden eine Gewichtsreduktion unter Verbesserung der Gesundheit am besten erreichbar ist
* welche Risiken mit einer zu schnellen und falsch durchgeführten Gewichtsreduktion verbunden sind
* und auch das Gegenteil: wie eine Gewichtszunahme erreicht werden kann bei Personen welche nach eigenen Angaben sehr viel Essen und trotzdem nicht zunehmen, an was dies meist liegt
* die Unterschiede, Vorteile, Nachteile und Praxistipps zu fett-eiweiß-betonter versus kohlenhydratbetonter Kost
* hormonelle Wirkungen der verschiedenen Kostformen und Auswirkungen auf den Körperfettabbau
* was sind Ketonkörper, aus was werden diese gebildet, Aufgaben im Körper
...und vieles mehr

Die Referentin in der Präsenzphase war sehr fachkundig, ist einerseits das Skript durchgegangen, andererseits (und dies war der größere Teil) hat sie weiterführende Informationen und Praxiserfahrungen weitergegeben. Die Referentin U. Wolfinger war ausgebildete Ärztin und betreibt seit vielen Jahren ein Bewegungs- und Ernährungszentrum. Sie ging auf Fragen fachkundig und praxisorientiert ein und ich konnte viel lernen.

Als wichtig erachte ich, dass man über ein Grundlagenwissen im Ernährungsbereich verfügt. Denn was z.B. Grundumsatz ist wird nicht mehr extra erklärt. Daher sollte man den Ernährungstrainer B-Lizenz belegt haben, wenn man dieses Seminar besucht.

Der Lehrgang behandelt Training und Ernährung für Bodybuilder. Hier geht es wirklich um maximalen Muskelaufbau - das ist der Sinn des Lehrgangs. Wem es um normales Fitnesstraining geht, dem reicht der Lehrgang Fitnesstrainer B-Lizenz und der sollte vielleicht eher andere Aufbaulehrgänge (z.B. Athletiktrainer) machen. Ich lernte in dem Lehrgang, von welchen Faktoren der Erfolg im Bodybuilding abhängt, die Basics der Ernährung und verschiedene Trainingsmethoden inkl. Intensitätstechniken. Das Thema "Training bis zum Muskelversagen - pro und contra" wurde ausführlich behandelt, was ich sehr gut fand. Vieles lernte ich, was ich noch nicht wusste. Im Ernährungsteil ging es zwar auch um Supplements, hauptsächlich aber um die Basics. Auch hier lernte ich vieles Neues - z.B. wie man ganz ohne Supplements z.B. durch eine Versorgung mit den richtigen natürlichen Fetten seine Regeneration verbessern kann. Wen es interessiert (mich weniger), der lernt auch Dopingmethoden - allerdings eher informativ, die BSA rät davon ab. Halt damit man weiß, um was es geht, wenn jemand mal einem erzählt, dass er Testosteron spritzt. Und damit man dann (das lernt man nämlich auch) ihm sagen kann, welch massive Nebenwirkungen im blühen können. In der Präsenzphase (ich war in Leipzig) wurden weitere Trainingsmethoden erläutert. Deshalb gibt es für das Skript auch nur 4 Sterne - die in Leipzig zusätzlich erläuterten Trainingsmethoden waren darin nämlich nicht enthalten. Doch es gab dafür Kopien und im nächsten Skript sollen sie drin sein. Die Tutorenbetreuung war 1A. Ich hatte mehrmals telefonisch und per Email Fragen gestellt. Stets bekam ich sehr sachkundige und praxisnahe Antworten. Auch als ich z.B. sagte, dass ich gerne Körperfett abbauen möchte und wissen wollte, welche Trainingsmethode sich für diese Zeit empfiehlt. Somit: der Lehrgang ist aus meiner Sicht nicht nur für Trainer interessant, welche damit Geld verdienen wollen, sondern auch für private Sportler, welche mehr Wissen haben möchten, wie sie mehr Muskulatur aufbauen können. Es ist eine ganze Menge Stoff. Es war absolut kein Problem, dass ich mir für den Lehrgang ein Jahr Zeit lies, obwohl eigentlich drei Monate vorgesehen sind. Die ganze Zeit über bekam ich auf meine Fragen Unterstützung durch die Tutoren ohne dass ich irgendwie begründen musste, warum ich die Lehrgangszeit um ein Vielfaches überschritten habe (bei einem anderen Institut [...] hatte ich hier ganz andere Erfahrungen gemacht, hier musste ich nochmal 50 Prozent des Lehrganspreises bezahlen, als ich mir zu lange Zeit lies).

Das Lehrmaterial ist fundiert und aktuell. Dies klingt selbstverständlich, ist aber nicht bei allen Anbietern so (bei einem Mitbewerber hatte ich bei einem anderen Lehrgang eher durchwachsene Erfahrungen gemacht). Die Tutoren haben eine großes Fachwissen, ich hatte diese für weitergehende Fragen mehrfach in Anspruch genommen, sowohl telefonisch als auch per Email. Die Präsenzphase belegte ich in Sersheim beim Stuttgart. Die Unterrichtsräume dort sind an ein Fitness-Studio angeschlossen, wodurch gleich Praxisunterricht gegeben werden kann. Ich würde die BSA-Akademie anderen Anbietern vorziehen, zumindest was meine Erfahrung angeht.